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hábitos para mejorar la calidad de vida

Depende de ti y de tus hábitos tener una mejor calidad de vida

El conjunto de factores internos y externos que nos contaminan, se llama EXPOSOMA o EPIGENÉTICA y son los responsables en un 75% de que tu calidad de vida sea mala, buena o excelente. En este artículo te contamos algunos hábitos para mejorar la calidad de vida. 

En Longevida medimos de forma individualizada el estado de salud global, el nivel de oxidación del cuerpo y el nivel de estrés físico y mental. Porque lo primero y más importante es identificar en ti cómo te encuentras y, a continuación, detectar qué factores son perjudiciales para ti, en qué grado y cuáles otros puedes adoptar para que tu calidad de vida sume salud.

Describimos algunos de estos factores y cómo puedes actuar para mejorar o compensar tu calidad de vida.

CONTAMINACIÓN AMBIENTAL

Este factor es muy determinante en el estado de la piel y los pulmones, dos órganos filtradores que debemos de cuidar conscientemente.

Si crees que el entorno que tienes alrededor de casa o en el lugar de trabajo no es el más apropiado, hay que hacer un trabajo de compensación, si el aire que respiras a diario, más que OXIGENAR, te OXIDA, hay que buscar ejercicios que llenen de oxígeno tus células.

En tu tiempo libre a lo largo de la semana, debes de hacer por ir al parque a pasear, el fin de semana practicar alguna actividad al aire libre y en casa, buscar momentos para la calma y hacer respiraciones profundas y conscientes.

LA ALIMENTACIÓN

Este factor es fundamental y depende 100% de tí y de los hábitos que lleves a cabo.

Si tu entorno no es el más favorable y además tu alimentación no es adecuada, vamos sumando tóxicos al organismo que poco a poco hacen que el cuerpo entre en un estado inflamatorio de bajo grado, lo que también se denomina ENDOTOXEMIA METABÓLICA.

¿QUÉ PUEDES HACER? Para empezar es interesante que te hagas esta pregunta ¿qué es comer bien para tí?  Cada uno responde según el asesoramiento o la información recibida y es importante entender cuál es el punto de partida.

A grandes rasgos, una alimentación saludable, será aquella en la que el 80% de alimentos que ingieras no estén procesados y nutricionalmente completa.

Si a todo esto, añades mucho color y alimentos crudos, tu dieta estará llena de antioxidantes muy necesarios para combatir el ESTRÉS OXIDATIVO, básicamente el envejecimiento de nuestro cuerpo.

ACTIVIDAD FÍSICA

Cada vez hay mas información de la dificultad en la sociedad actual de vivir en un cuerpo sedentario, ya que favoreces la inflamación, el envejecimiento, y es la antesala a muchas patologías.

Analiza tu día, desde que te levantas hasta que te acuestas ¿cuánto tiempo inviertes en cualquier práctica deportiva? desde andar hasta hacer yoga, pilates, padel, HIIT… cualquier actividad pondrá el cuerpo en movimiento.

EL SUEÑO

Un sueño reparador es la base para establecer un cuerpo sano y una mente sana.

Cuando duermes 7-8h y además te vas a la cama antes de las 00h, permites que tu cuerpo se repare y se regenere para afrontar un nuevo día con la mejor energía.

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