Claves para eliminar toxinas de tu cuerpo
El organismo se sobrecarga todos los días con sustancias tóxicas, estrés, pesticidas, metales pesados, aceites vegetales hidrogenados, aditivos, y otras muchos compuestos, a los que hay que hacer frente si quieres tener un cuerpo fuerte y con energía. Si sumamos que tus hábitos dietéticos no son adecuados, llega un momento que el hígado no tiene horas en el día para limpiar y detoxificar y se colapsa. Por eso en este artículo queremos darte las claves para eliminar toxinas y mejorar tu salud.
¿Sabes que el hígado también tiene su hora fisiológica para su función depurativa? Imagina un día cualquiera que has comido mas alimentos procesados de los esperados, no has bebido suficiente agua, llegas a casa con estrés y cenas tarde porque tenías otras prioridades, todas estas acciones provocan que acabes sobrecargando al hígado. ¡Y recuerda que mientras mas tarde cenes menos tiempo le dejas para realizar su función depurativa!
Y esas toxinas que no has eliminado ¿dónde van? ¡Se acumulan en el organismo! Principalmente en la grasa, por lo que una mala gestión en la conducta alimentaria y hábitos de vida, favorece que el cuerpo se inflame.
10 claves para mejorar la salud de tu organismo y liberarlo de tóxicos
- Lava bien las frutas y verduras para eliminar pesticidas, herbicidas u otros productos químicos. Para hacer una limpieza eficaz, cuando llegues a casa después de la compra, deja en remojo unos 10 minutos, los vegetales y frutas y añade unas gotas de limón o vinagre al agua, tambien puedes utilizar bicarbonato, excepto si estás embarazada.
- Incorpora a diario vegetales de hoja verde y brotes en ensalada o zumos verdes.
- Elige pescados de pequeño tamaño que contienen menos metales pesados.
- Opta por carnes de animales de pasto que proporcionan una carne de mejor calidad.
- Reduce el consumo de ultraprocesados, que no suponga mas del 20% de tu dieta diaria.
- Incluye algas en tu menú, son desintoxicantes muy eficaces, si el sabor no te gusta mucho, utilízalas en polvo en zumos verdes. Espirulina o chlorella, son buenas opciones.
- Cena temprano, se recomienda hacer la ultima ingesta tres horas antes de ir a la cama.
- Mantente bien hidratado, es una acción sencilla cuando tomamos consciencia y realmente es un beneficio muy grande para el organismo porque ayudas a mantenerlo limpio y oxigenado.
- Practica el ayuno intermitente de 12h, induce a la “autofagia”, podríamos decir que restos de moléculas deterioradas, son transportadas para su descomposición y reciclaje. Por lo que ayuda a retirar residuos tóxicos del organismo.
- Ten un descanso óptimo de 6-8h. Durante la noche el cuerpo se prepara para un nuevo día, y necesita un mínimo de horas de sueño para una puesta a punto óptima.
¡Tu cuerpo necesita ayuda! Toma consciencia del alimento que te llevas a la boca y obsérvate: digerir mal la comida, que te salgan granos en la cara, halitosis, estreñimiento, uñas quebradizas, dolores de cabeza o fatiga crónica son síntomas de un cuerpo tóxico. Lo bueno es que ante una situación de desorden, tu mismo puedes cambiarlo retomando hábitos saludables como los citados y recuperarás energía y vitalidad. Gracias a estos consejos podrás eliminar toxinas de tu cuerpo y conseguir unos hábitos más saludables.
Si necesitas ayuda para eliminar toxinas de tu cuerpo, en Longevida podemos ayudarte. Gracias a nuestro estudio preventivo e integral conseguimos dar luz al impacto que tienen los hábitos dietéticos, el ejercicio, el sueño, el estrés y en definitiva el estilo de vida y la influencia en el estado de ánimo, energía, rendimiento y el bienestar del cuerpo. Junto al estudio ofrecemos pautas y asesoramiento personalizado y adaptado in situ para poder iniciar los cambios oportunos desde el mismo día. Puedes ponerte en contacto para conocer nuestros servicios.
